美味しくて長く続けられるクッキーって? [長続きするクッキー]
置き換えダイエットでも手軽にはじめられるのは「クッキー」です。
水分を取りながら食べることですぐに満腹感が得られるのも魅力。
手軽にはじめられるのですが、飽きやすいのが欠点なんです。
その最大の理由が「美味しくない」からなんです。
ダイエットクッキーの場合、素材に大豆やおからを使うものがほとんどです。
問題は、その味です。どんな味を選ぶかです。
コーヒー、紅茶、チョコチップなど、いろんな味があります。
でも、やっぱりクッキーです。そんなにたくさん食べられないでしょう。
ダイエットクッキーではない、普通のクッキーで考えてみてください。
そんなにバクバク食べられないですよね。
私が思うに、食べてすぐおいしいと感じるものは長く続かないと思います。
クッキーをご飯に置き換えて考えるとよく分かると思います。
あまり、クッキーの味が濃いものはすぐに飽きると思います。
なので、あっさり味を選んだ方がいいでしょう。
結局は、何パターンか試して見るのがいちばんですけどね。
水分を取りながら食べることですぐに満腹感が得られるのも魅力。
手軽にはじめられるのですが、飽きやすいのが欠点なんです。
その最大の理由が「美味しくない」からなんです。
ダイエットクッキーの場合、素材に大豆やおからを使うものがほとんどです。
問題は、その味です。どんな味を選ぶかです。
コーヒー、紅茶、チョコチップなど、いろんな味があります。
でも、やっぱりクッキーです。そんなにたくさん食べられないでしょう。
ダイエットクッキーではない、普通のクッキーで考えてみてください。
そんなにバクバク食べられないですよね。
私が思うに、食べてすぐおいしいと感じるものは長く続かないと思います。
クッキーをご飯に置き換えて考えるとよく分かると思います。
あまり、クッキーの味が濃いものはすぐに飽きると思います。
なので、あっさり味を選んだ方がいいでしょう。
結局は、何パターンか試して見るのがいちばんですけどね。
お腹が満たされるダイエット食品とは? [お腹が満たされるダイエット]
毎日の食事を一食だけダイエット食品に置き換える「置き換えダイエット」。
ダイエット食品といっても、ゼリー状のもの、クッキーなどいろいろありますよね。
その中で、お腹がいっぱいになるダイエット食品は何でしょう?
私は「クッキー」がお腹がいっぱいになると思います。
クッキーでも「おから」を配合したクッキーが特に満腹感が得られると思います。
その理由ですが、クッキーは水分を含むと体積を増やす、つまり膨らむからです。
特に、おからを含んだクッキーは膨らむ感じがよくわかります。
クッキーの場合、手軽に食べれるのが嬉しいですよね。
袋から出せば食べられますから。
ゼリーなどは、粉末を水で溶いてゼリーにしなければいけなかったりします。
それがクッキーならば、サッと出してサッと食べられますから、楽です。
そのかわり、味が濃すぎてもすぐに飽きてしまいます。
美味しくなくても、すぐに飽きてしまいます。
「味の加減」を選ぶのが、クッキーダイエットを続けるコツですかね。
ダイエット食品といっても、ゼリー状のもの、クッキーなどいろいろありますよね。
その中で、お腹がいっぱいになるダイエット食品は何でしょう?
私は「クッキー」がお腹がいっぱいになると思います。
クッキーでも「おから」を配合したクッキーが特に満腹感が得られると思います。
その理由ですが、クッキーは水分を含むと体積を増やす、つまり膨らむからです。
特に、おからを含んだクッキーは膨らむ感じがよくわかります。
クッキーの場合、手軽に食べれるのが嬉しいですよね。
袋から出せば食べられますから。
ゼリーなどは、粉末を水で溶いてゼリーにしなければいけなかったりします。
それがクッキーならば、サッと出してサッと食べられますから、楽です。
そのかわり、味が濃すぎてもすぐに飽きてしまいます。
美味しくなくても、すぐに飽きてしまいます。
「味の加減」を選ぶのが、クッキーダイエットを続けるコツですかね。
カロリーを抑えるだけでは危険 [ダイエットの注意]
置き換えダイエットの目的は「カロリーを抑える」です。
でも「カロリーだけ抑えればいい」と考えるのは危険です。
「必用な栄養素は抜かずにカロリーを抑える」ことが大事です。
置き換えダイエットで成功する3つ秘訣は
・しっかり食べてお腹を満たす
・カロリーを抑えた食事
・栄養不足にならない
です。
お腹を満たせないと、空腹がストレスになってダイエットが続きません。
カロリーを抑えた食事でないと、ダイエットできません。
栄養不足では体調がわるくなります。
何度もいいますが、ダイエットを止めたら体重が増えたのでは意味がありません。
ダイエットを続けていて体調を崩しても意味がありません。
普段通りに食べ、知らず知らずに体重が落ちていく。
こういうダイエットが理想のダイエットなのです。
ダイエットというと「体重が減ればよい」と思っている人も多いでしょう。
ですが、体調を維持したまま体重が減らないと問題です。
カロリーを抑えるだけでなく、栄養素もしっかり気にしましょう。
でも「カロリーだけ抑えればいい」と考えるのは危険です。
「必用な栄養素は抜かずにカロリーを抑える」ことが大事です。
置き換えダイエットで成功する3つ秘訣は
・しっかり食べてお腹を満たす
・カロリーを抑えた食事
・栄養不足にならない
です。
お腹を満たせないと、空腹がストレスになってダイエットが続きません。
カロリーを抑えた食事でないと、ダイエットできません。
栄養不足では体調がわるくなります。
何度もいいますが、ダイエットを止めたら体重が増えたのでは意味がありません。
ダイエットを続けていて体調を崩しても意味がありません。
普段通りに食べ、知らず知らずに体重が落ちていく。
こういうダイエットが理想のダイエットなのです。
ダイエットというと「体重が減ればよい」と思っている人も多いでしょう。
ですが、体調を維持したまま体重が減らないと問題です。
カロリーを抑えるだけでなく、栄養素もしっかり気にしましょう。
食事を置き換えてみる [食べても痩せる]
食べても痩せるダイエットって、具体的にどんなダイエットなのでしょう。
食べても痩せるダイエットの代表は「置き換えダイエット」でしょう。
置き換えダイエットとは、1日の食事の1~2食をカロリーの低い食事に置き換えることです。
そうすることで、1日の摂取カロリーを減らして痩せるのが狙いです。
置き換えダイエットの場合、食事を抜くわけではありません。
カロリーの低い食べ物や飲み物を普段の食事と置き換えるわけです。
食べる量は減るかもしれませんが、空腹を我慢するというストレスはありません。
置き換えダイエットのメリットは、無理なく続けられることでしょうか。
置き換えた食事でお腹は満たされるわけですから、ストレスがかかりません。
デメリットとしては、味に飽きがくる可能性があるということです。
ダイエット食品の味付けが合わないと、続かないかもしれません。
また、栄養不足や栄養の偏りがないように、ダイエット食品を選ぶ必用もあります。
ダイエット食品に置き換えたら体調が悪くなったのでは、意味がありません。
置き換えダイエットは、はじめてダイエットを試す人には最適です。
食べても痩せるダイエットの代表は「置き換えダイエット」でしょう。
置き換えダイエットとは、1日の食事の1~2食をカロリーの低い食事に置き換えることです。
そうすることで、1日の摂取カロリーを減らして痩せるのが狙いです。
置き換えダイエットの場合、食事を抜くわけではありません。
カロリーの低い食べ物や飲み物を普段の食事と置き換えるわけです。
食べる量は減るかもしれませんが、空腹を我慢するというストレスはありません。
置き換えダイエットのメリットは、無理なく続けられることでしょうか。
置き換えた食事でお腹は満たされるわけですから、ストレスがかかりません。
デメリットとしては、味に飽きがくる可能性があるということです。
ダイエット食品の味付けが合わないと、続かないかもしれません。
また、栄養不足や栄養の偏りがないように、ダイエット食品を選ぶ必用もあります。
ダイエット食品に置き換えたら体調が悪くなったのでは、意味がありません。
置き換えダイエットは、はじめてダイエットを試す人には最適です。
食べても痩せる [食べても痩せる]
ダイエットで大事なことは、普段通りの生活でも痩せることです。
前回の記事に書いた通りです。
だって、そうですよね?
ダイエットをやめてリバウンドしたら、何の意味もないわけですから。
世の中には、食事を抜いて痩せたという人が多くいます。
でもそれは「食事を抜く」のが普段の生活ではないですよね。
元の食事の量に戻すと高い確率でリバウンドするでしょう。
ボクサーのように、ある期間だけ体重を減らす必用があるなら、それもありです。
しかし、一般的には痩せた体型をずっと維持したい人が多いはず。
となると、食事を抜いてダイエットはいい方法とはいえません。
こんな場合は例外です。
「明らかにカロリーオーバーの食事を続けている人」
こういう人は、食事を抜くとダイエットできます。
この場合は「食事を抜く」というより「食事制限」という意味合いですね。
理想のダイエットとしては「食べても痩せる」がいいのです。
前回の記事に書いた通りです。
だって、そうですよね?
ダイエットをやめてリバウンドしたら、何の意味もないわけですから。
世の中には、食事を抜いて痩せたという人が多くいます。
でもそれは「食事を抜く」のが普段の生活ではないですよね。
元の食事の量に戻すと高い確率でリバウンドするでしょう。
ボクサーのように、ある期間だけ体重を減らす必用があるなら、それもありです。
しかし、一般的には痩せた体型をずっと維持したい人が多いはず。
となると、食事を抜いてダイエットはいい方法とはいえません。
こんな場合は例外です。
「明らかにカロリーオーバーの食事を続けている人」
こういう人は、食事を抜くとダイエットできます。
この場合は「食事を抜く」というより「食事制限」という意味合いですね。
理想のダイエットとしては「食べても痩せる」がいいのです。
普段通りの生活で痩せるダイエットなんてあるんでしょうか? [ごあいさつ]
運動系、食べる系など、ダイエットもいろんな種類がありますね。
それぞれに特徴があって、それぞれに向き不向きがあると思います。
運動系は主に、有酸素運動で代謝を上げて痩せる方法です。
痩せる効果バツグンですが、運動をやめるとリバウンドの可能性大です。
それに、運動も苦手という人も多いでしょう。
となると、手軽に始められるのは食べる系のダイエットでしょう。
食べる系といっても、これまたたくさんの種類があって迷うところです。
結局のところ「ダイエットをやめたらリバウンドした」じゃ意味がないわけです。
なので、理想のダイエットとはこういうことになるでしょう。
普段通りの生活をしていたら知らないうちに痩せていた。
普段通りの生活でも、体型が維持できている。
ですが、こんな都合の良いダイエットなんてあるんでしょうか?
そのあたりを、このブログで探っていきたいと思います。
それぞれに特徴があって、それぞれに向き不向きがあると思います。
運動系は主に、有酸素運動で代謝を上げて痩せる方法です。
痩せる効果バツグンですが、運動をやめるとリバウンドの可能性大です。
それに、運動も苦手という人も多いでしょう。
となると、手軽に始められるのは食べる系のダイエットでしょう。
食べる系といっても、これまたたくさんの種類があって迷うところです。
結局のところ「ダイエットをやめたらリバウンドした」じゃ意味がないわけです。
なので、理想のダイエットとはこういうことになるでしょう。
普段通りの生活をしていたら知らないうちに痩せていた。
普段通りの生活でも、体型が維持できている。
ですが、こんな都合の良いダイエットなんてあるんでしょうか?
そのあたりを、このブログで探っていきたいと思います。