食事を置き換えてみる [食べても痩せる]
食べても痩せるダイエットって、具体的にどんなダイエットなのでしょう。
食べても痩せるダイエットの代表は「置き換えダイエット」でしょう。
置き換えダイエットとは、1日の食事の1～2食をカロリーの低い食事に置き換えることです。
そうすることで、１日の摂取カロリーを減らして痩せるのが狙いです。
置き換えダイエットの場合、食事を抜くわけではありません。
カロリーの低い食べ物や飲み物を普段の食事と置き換えるわけです。
食べる量は減るかもしれませんが、空腹を我慢するというストレスはありません。
置き換えダイエットのメリットは、無理なく続けられることでしょうか。
置き換えた食事でお腹は満たされるわけですから、ストレスがかかりません。
デメリットとしては、味に飽きがくる可能性があるということです。
ダイエット食品の味付けが合わないと、続かないかもしれません。
また、栄養不足や栄養の偏りがないように、ダイエット食品を選ぶ必用もあります。
ダイエット食品に置き換えたら体調が悪くなったのでは、意味がありません。
置き換えダイエットは、はじめてダイエットを試す人には最適です。
食べても痩せるダイエットの代表は「置き換えダイエット」でしょう。
置き換えダイエットとは、1日の食事の1～2食をカロリーの低い食事に置き換えることです。
そうすることで、１日の摂取カロリーを減らして痩せるのが狙いです。
置き換えダイエットの場合、食事を抜くわけではありません。
カロリーの低い食べ物や飲み物を普段の食事と置き換えるわけです。
食べる量は減るかもしれませんが、空腹を我慢するというストレスはありません。
置き換えダイエットのメリットは、無理なく続けられることでしょうか。
置き換えた食事でお腹は満たされるわけですから、ストレスがかかりません。
デメリットとしては、味に飽きがくる可能性があるということです。
ダイエット食品の味付けが合わないと、続かないかもしれません。
また、栄養不足や栄養の偏りがないように、ダイエット食品を選ぶ必用もあります。
ダイエット食品に置き換えたら体調が悪くなったのでは、意味がありません。
置き換えダイエットは、はじめてダイエットを試す人には最適です。
食べても痩せる [食べても痩せる]
ダイエットで大事なことは、普段通りの生活でも痩せることです。
前回の記事に書いた通りです。
だって、そうですよね？
ダイエットをやめてリバウンドしたら、何の意味もないわけですから。
世の中には、食事を抜いて痩せたという人が多くいます。
でもそれは「食事を抜く」のが普段の生活ではないですよね。
元の食事の量に戻すと高い確率でリバウンドするでしょう。
ボクサーのように、ある期間だけ体重を減らす必用があるなら、それもありです。
しかし、一般的には痩せた体型をずっと維持したい人が多いはず。
となると、食事を抜いてダイエットはいい方法とはいえません。
こんな場合は例外です。
「明らかにカロリーオーバーの食事を続けている人」
こういう人は、食事を抜くとダイエットできます。
この場合は「食事を抜く」というより「食事制限」という意味合いですね。
理想のダイエットとしては「食べても痩せる」がいいのです。
前回の記事に書いた通りです。
だって、そうですよね？
ダイエットをやめてリバウンドしたら、何の意味もないわけですから。
世の中には、食事を抜いて痩せたという人が多くいます。
でもそれは「食事を抜く」のが普段の生活ではないですよね。
元の食事の量に戻すと高い確率でリバウンドするでしょう。
ボクサーのように、ある期間だけ体重を減らす必用があるなら、それもありです。
しかし、一般的には痩せた体型をずっと維持したい人が多いはず。
となると、食事を抜いてダイエットはいい方法とはいえません。
こんな場合は例外です。
「明らかにカロリーオーバーの食事を続けている人」
こういう人は、食事を抜くとダイエットできます。
この場合は「食事を抜く」というより「食事制限」という意味合いですね。
理想のダイエットとしては「食べても痩せる」がいいのです。
